(资料图)

这样的减肥方法我认为是一种慢性自杀行为，连同网络上直喊减肥药茶等各种不实宣传的伪科学减肥方法除不提倡并还得坚决制止。

这几十年，随着物质生活的满足，人们对饮食需求以及减肥节食也提到了议事日程之上。如何减肥？怎样减肥？这是一种科学。既得把体重降下来，把三高（高血压、高血脂、高血糖）降下来，还得保证有强壮的体魄，健康的体质。不能为减肥而减肥。

平衡膳食是健康饮食的总体要求，而早要饱、午要好、晚要少是健康进食的具体要求。除特殊需求者外，对绝大多数的人群还是适用的。所谓早要饱，是早饭必须保证营养和热量要足，因为它是一天的第一顿饭，为一天工作、学习、劳动提高足够的营养和能量。午要好，是因为中午的饮食是早饭的补充，重点要突出营养，包括荤素搭配，粗细搭配，不挑食，不偏食等。晚要少，意思是晚上大部分人群处于以休息为主，机体的各项功能也处于修复状态。晚饭要求量要少，味清淡。但不是不吃，如不吃，那近十二个小www.nfysw.com时机体一直处于严重的饥饿状态，那是要出问题的。

作为一个减肥对象，如能按照上述要求科学进餐，再加上适量的户外健身运动，如，慢跑、快走、健身操、球类活动、游泳等，体重是能降下来，但不保证一月之内必须降够二十五斤。